[...] 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Wszystko w 100% tak jak powinno być:-)) kuba_n- ja rożnie kupuje i powiem Ci,ze te z kauflandu nie robią szalu,są lepsze:-)) flex1976-masz racje,ale niestety wszystkiego świeżego się nie da,ale [...]
To co mam teraz zrobic ??? I jak z tym odpoczynkiem 2-tygodniowym???I wlasnie po nim chce cwiczyc nowym planem...Cwiczyc tym samym planem po odpoczynku tylko tak jak napisale wyzej?? Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 08:14:49
[...] bo bez cwiczen bola mnie plecy ...a slaba jestem ze nawet zejscie po schodach jest problemem o wtarabanieniu sie na gore nie powiem, a MUSZE cwiczyc ..no i chce a tu dupa blada ja chce byc zdrowa i cwiczyc..... oj nawet pisac mi sie nie chce shrimp te porazki dietowe to dlatego ze latalam jak piorkiem w tym moim szpitalu domowym ... co za los
[...] czy bol jest samistny ....latwo powiedziec... - zastanawiam sie czy nie zmienic treningu ma bardziej aero z ciezarami ..czyli mniejszy ciezar, wieksza liczba powtorzen OBLI jak byc niechcacy czytala poradz ..pliz choc moge tez robic wolniejszy prohres i np cwiczyc z tym samym ciezarem przez dwa , tygodnie no i obcielam kcal na 1300 i waga mi [...]
[...] czyli np pon st pt nd wt czw sob pon itd itd, wiadomo może coś wypaść i raz może być trening po treningu a nie raz przesunie się o jeden dzień :) Nadal się zastanawiam jak długo robić masę myślę że do marca podejmę decyzję czy do maja i zacząć powolutku coś robić żeby na wakacje się nie wstydzić bodziocha, ale z drugiej strony jakoś mnie [...]
[...] czy coś innego. Dodam że szczególnie chodzi mi o dół brzucha więc A6w odpada. Po drugie czy wskoczyć na szósty poziom po piątym i normalnie wg harmonogramu ćwiczyć, czy tak jak radził Gartt powtórzyć obwód 2, 3, 4, 5 poziom? Dodam że chce przy redukować przed 15 sierpniem więc to troche mało czasu, ale jak mówiłem chce zrzucić góra 3kg. Co do [...]
Mam takie pytanie czy da sie cwiczyc nogi przy zepsutych wiezadlach krzyzowych i czy jest sens je cwiczyc jak bede mial operacje w wakacje nastepne?? staralem sie cwiczyc jakies normalne cwiczenia ale troche to trudne.
Na zrosty mnie kazał lekarz ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Stwierdził, że mam tendencje do zrostów jak zobaczył kolano podczas artroskopii. Własnie zrosty po wypadku spowodowały u mnie zupełne usztywnienie kolana.
taaak, myślę, że jak wrócę do pre to na początek delikatnie, chociaż u mnie nie było reguły, że leciały na każdym treningu, przeważnie 2x w tyg, albo do ciężkich siadów/ciagów - taki typowo pobudzający, który pomaga się skoncentrować, skupić, ale koniecznie bez pomperów w składzie, albo do jakiegoś treningu push, z tym, ze tutaj już mogłem sobie [...]
Zapraszam do Sulechowa.Tu to dopiero jest silownia he he . Sportera przy niej wyglada jak mega excluziv.Lubie Sportere ale oczywiscie kilka rzeczy jest do poprawy ale patrzac z perspektywy czasu i miejsca w ktorym teraz jestem zmuszony cwiczyc to jak przeniose sie blizej Lodzi to z przyjemnoscia tam wroce
100 kilo to było dawno temu. Teraz jest sporo więcej :-P Sypnąłeś filmikami teraz. Elegancko. Fajna siłownia i przede wszystkim widać, że masz z kim ćwiczyć a nie jak ja sam muszę {:-(
[...] no nie mogłam się powstrzymać :lol: na pewno mi nie zaszkodzi, a wręcz pomoże odpocząć mi trochę od ścisłej diety :-P Zmiany w treningu dokonane, pozbyłam się paru ćwiczeń jak martwy ciąg, podciąganie czy dipsy. Robiłam te ćwiczenia od kiedy pamięć mnie sięga, czas na większe zmiany i wyrzucenie tych złożonych ćwiczeń i zastąpienie bardziej [...]
[...] wszystko zwolni, a nawet zrobi za mnie, np zamieni wyciągi z drążka na klamre, nawet prosić nie trzeba /-)_ Ale są też minusy bycia babką %-) Wkurzający jest wzrok facetów, jak np. ćwiczę %-) Chyba przestanę już ćwiczyć w samym topie i spodenkach obcisłych %-) Żeby jeszcze dyskretnie patrzyli, a nie tak chamsko i perfidnie... aż mam czasami [...]
Dziękuję wszystkim :-P Staram się jak mogę :-) Dzięki! A co do zawodów, to wszystko w swoim czasie, na razie mam naukę, która jest na pierwszym miejscu ( jeszcze tylko kilka dni :-D , a no i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani [...]
[...] pójść szybko i gładko :-) Jak zredukuję do tego stopnia, że uzyskam zamierzony efekt, to podbiję kalorię ale nie za dużo i będę trzymała, aż do zawodów ;) Ale się okaże, jak mój organizm zareaguje na powolną obcinkę @-) Coś czuję, że będę nie w sosie %) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, [...]
[...] tylko sam biceps, a w piątek będą same nogi. W sobotę od 11 zaczyna się warsztaty treningowe dla bikiniar, stąd chętnie pojadę podłapać coś od koleżanek z większym stażem, jak i od samego trenera. Jak się uda, to będzie filmik :-) Trening był na wysokich obrotach - skupienie na fazach ekscentrycznych w ostatnich miesiącach to u mnie podstawa, [...]
[...] męczyć się na redukcji? To nie dla mnie Wolę pół kilogramowy progres w kilka miesięcy, ale nadal na ostrych barkach i żyłce na bicku Niż kilka kilo na plus, przy utracie jakichkolwiek zarysów mięśni i zalewanie się zbędnym balastem, który i tak będzie trzeba zrzucić Pozdrawiam Hi Tec Nutrition TEAM [...]
[...] z fizjo, który jest trenerem na siłowni, powiedział, że z moim kręgosłupem wszelkie ćwiczenia z obciązeniem typu MC RDL odpadają , powinnam unikać wszelkich ćwiczeń w staniu, jak już w podparciu albo siedzeniu. Stąd pytanie co mam dalej ćwiczyć po skończonym treningu dla zielonych?? Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 10:21:59
Dorzucam jeszcze pomiary, ktore oczywiscie stoja sobie w miejscu, boję sie co bedzie jak nie bede mogla cwiczyc, wiec chyba bede musiala zejsc jednak z kalorycznoscia :( Pomocy niech mi ktos doradzi co robic!!! Chyba zawieszę tez dziennik bo za bardzo nie bedzie co pisac, do 28.07 czyli do rozpoczecia rehabilitacji czeka mnie jeszcze urlop i [...]
[...] 1)Czy odżywka, którą wybrałem jest dobra? Czy może zmienić na coś innego? 2)Czy w dni nietreningowy muszę zmienić posiłki po i przed treningowe? Czy mogę np. ćwiczyć w domu(jak wspomniałem hantle i ławeczka są)? Czy mogę zamienić posiłki np. 2 z przed treningowy? Gdyż ćwiczyć mogę w pon.(od 16), czw. i sob.(11:30). Czy jednak postarać się [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92
